MINI STAGES le dimanche de 9 h 45 à 13 heures d'octobre 2024 à juin 2025
de l'anatomie-physiologie à l'expérimentation du corps en mouvement
En partant de l'anatomie-physiologie et/ou du vécu et de l'imaginaire de chacun.e, développer la perception articulaire, musculaire, fasciale et sensible de notre corps. L'approche proposée éclaire notre expérience corporelle en entrant en résonance avec ce qui nous meut et nous émeut au quotidien.
La jauge limitée à 6 personnes, pour amateurs, pédagogues, et professionnels permet d'individualiser la pratique et de s'enrichir des échanges d'expériences. Un compte-rendu est envoyé à chaque participant.
le 13 octobre 2024 de 9h 45 à 13 h Le ventre, un lieu multiple
Les abdos, les viscères, le centre, le siège de nos émotions, ou encore le 2ème cerveau, le centre, le chi, …
Tout ces mots pour désigner ce lieu complexe.
Nous visiterons notre cavité abdominale : l’éclairage théorique, les images et la visualisation alterneront avec pratique, massage et mise en mouvement, des lombaires aux muscles abdominaux en passant par les viscères. Associer la vie de nos viscères aux abdominaux (en étirement ou en renforcement) .
Et en final, une danse du ventre !
Coût : 50 € inscription par mail ci-dessus Lieu : 25 rue des Apennins 75017 Paris - métro Pont Cardinet ou Brochant
Dates prévisionnelles : 9 fév - 9 mars - 18 mai - 15 juin
SÉANCES ET COURS INDIVIDUELS SUR RENDEZ-VOUS
Les séances avec les adultes sont essentiellement pratiques, alliant prises de conscience, exercices, massages, étirements, renforcement... dans un but préventif et dans une recherche d’expression de la personne.
Les cours individuels peuvent porter sur l’anatomie du mouvement, l’AFCMD, ou le développement moteur. Ils peuvent être plus théoriques ou plus pratiques.
Préparation à l'UV. d'anatomie-physiologie au Diplôme d'Etat de professeur de Danse.
Thèmes de l'année dernière
Ô mes épaules !(Re)découvrir la ceinture scapulaire et la stabiliser pour la renforcer. Apprivoiser celui qu’on appelle le muscle du stress et des bagages inutiles, le trapèze, pour libérer la nuque. Amener de la synovie autour de la tête humérale. Trouver la place au sternum. Donner sa main et … abrazo
Pour ceux qui en ont plein le dos
En prévention ou en réparation après la crise,
comment vider ce trop plein :
dans son lit, instaurer la routine du matin et la routine du soir - les gestes quotidiens à éviter - la mobilité à préserver et les bienfaits de la marche - étirements et auto grandissement (non ! pas se tenir droit) - comment soulager les disques et la sciatique - focus sur la position assise et la zone lombaire
Avec l'éclairage anatomique et physiologique, le support d’images et du matériel anatomique, l’expérimentation ne vise pas seulement à oublier son mal de dos mais à trouver le plaisir de serpenter, d’onduler, de moduler sa colonne en fluidité. Savourer les sensations d’un dos en pleine santé.
dans son lit, instaurer la routine du matin et la routine du soir - les gestes quotidiens à éviter - la mobilité à préserver et les bienfaits de la marche - étirements et auto grandissement (non ! pas se tenir droit) - comment soulager les disques et la sciatique - focus sur la position assise et la zone lombaire
Avec l'éclairage anatomique et physiologique, le support d’images et du matériel anatomique, l’expérimentation ne vise pas seulement à oublier son mal de dos mais à trouver le plaisir de serpenter, d’onduler, de moduler sa colonne en fluidité. Savourer les sensations d’un dos en pleine santé.
Le duo pied/cheville
Prendre soin de ses pieds : les appuis, nos racines pour être bien "élevés", et signer ainsi notre relation gravitaire.
Lâcher Achille et son talon.
Articuler sa cheville : plier, relever et pointer. Renforcer les muscles de l'étrier pour ne pas (re)faire d'entorse.
La hanche ou articulation coxo-fémorale
Bien la localiser, l'articuler, la lubrifier, la décoapter et l'utiliser dans la vie quotidienne. Libérer la jambe de l'air et mettre de l'air (de l'eau) dans la jambe de terre pour retarder l'arthrose. En s'accompagnant de la chanson "la ballade de la jambe de l'air" ...
Accordons nos diaphragmes
Nous rechercherons l'accordage, la synchronisation de nos diaphragmes (pharyngé, thoracique, pelvien...) pour une meilleure circulation dans le corps dans un duo pratique/théorie, visualisation/expérimentation. Grâce au support de l'anatomie-physiologie, nous voyagerons en mouvement à travers les structures horizontales de notre corps, les diaphragmes, des canaux, pour qu'ils ne se figent pas en "barrages". Pour une respiration à tous les étages de notre maison-corps.
Bassin osseux et diaphragme pelvien
Nous commencerons par la visualisation, la palpation, la perception osseuse du bassin et son ajustement en statique et en mouvement. Puis le périnée : la proprioception de ce hamac multicouches joue un rôle fondamental dans la miction, la défécation et la vie sexuelle. Respirons, voire dansons avec le périnée...
Les lombaires
D'abord affiner la perception de nos cinq lombaires et les articuler.
Au dessus le diaphragme thoracique, en dessous le diaphragme pelvien (périnée). Devant, le muscle psoas, l’acteur principal de la hanche et de la lordose lombaire. Derrière, le carré des lombes qui peut tasser ou détasser cette zone. Le muscle transverse gaine le tout.
Des clefs essentielles pour être centrée et soulager les maux de dos.
La respiration
Comment je respire et qu'est-ce qui m'empêche de respirer ? Nous ferons aussi connaissance avec le muscle diaphragme dans notre corps : le visualiser, le repérer, le masser, le détendre, le renforcer, le lâcher, l'incorporer, l'oublier, et le libérer ... Appelé aussi la boîte noire de nos émotions, le vécu de ce temps de partage est toujours unique et vibre selon la présence corporelle des participants.
La colonne vertébrale
Pour ne plus en avoir plein le dos ... randonnée dans nos vertèbres de la tête au coccyx : anatomie, palpation, repérage de nos 33 vertèbres. Les rendre mobiles par auto-massage et des ondulations. Éveil de nos muscles profonds toniques anti-gravitaires.La double direction et l'auto-grandissement.
Le dimanche, intégration de la matinée du samedi, kit d'entretien et exercices anti-maux de dos.
Deux vidéos d'anatomie de la danse sur ce site, et le texte (le dos droit ?) dans la bulle Publications peuvent préparer le stage.
L'élan postural et la marche
Comment je tiens debout et comment je marche ? Nous traverserons les modulations de la posture et du mouvement quotidien, pour un corps disponible, habité, présent. Nous jouerons aux changements perceptifs par l'expérimentation et l'observation. Connaître sa posture, apprendre à la moduler.
Le lendemain, dans le parc Martin Luther King, l'assise et la marche : segmentations et coordinations, modulations et observations. Connaître sa marche et savoir changer sa dynamique.
Thèmes à venir :
- psoas, muscle de l'âme ou muscle poubelle ...
Articuler sa cheville : plier, relever et pointer. Renforcer les muscles de l'étrier pour ne pas (re)faire d'entorse.
La hanche ou articulation coxo-fémorale
Bien la localiser, l'articuler, la lubrifier, la décoapter et l'utiliser dans la vie quotidienne. Libérer la jambe de l'air et mettre de l'air (de l'eau) dans la jambe de terre pour retarder l'arthrose. En s'accompagnant de la chanson "la ballade de la jambe de l'air" ...
Accordons nos diaphragmes
Nous rechercherons l'accordage, la synchronisation de nos diaphragmes (pharyngé, thoracique, pelvien...) pour une meilleure circulation dans le corps dans un duo pratique/théorie, visualisation/expérimentation. Grâce au support de l'anatomie-physiologie, nous voyagerons en mouvement à travers les structures horizontales de notre corps, les diaphragmes, des canaux, pour qu'ils ne se figent pas en "barrages". Pour une respiration à tous les étages de notre maison-corps.
Bassin osseux et diaphragme pelvien
Nous commencerons par la visualisation, la palpation, la perception osseuse du bassin et son ajustement en statique et en mouvement. Puis le périnée : la proprioception de ce hamac multicouches joue un rôle fondamental dans la miction, la défécation et la vie sexuelle. Respirons, voire dansons avec le périnée...
Les lombaires
D'abord affiner la perception de nos cinq lombaires et les articuler.
Au dessus le diaphragme thoracique, en dessous le diaphragme pelvien (périnée). Devant, le muscle psoas, l’acteur principal de la hanche et de la lordose lombaire. Derrière, le carré des lombes qui peut tasser ou détasser cette zone. Le muscle transverse gaine le tout.
Des clefs essentielles pour être centrée et soulager les maux de dos.
La respiration
Comment je respire et qu'est-ce qui m'empêche de respirer ? Nous ferons aussi connaissance avec le muscle diaphragme dans notre corps : le visualiser, le repérer, le masser, le détendre, le renforcer, le lâcher, l'incorporer, l'oublier, et le libérer ... Appelé aussi la boîte noire de nos émotions, le vécu de ce temps de partage est toujours unique et vibre selon la présence corporelle des participants.
La colonne vertébrale
Pour ne plus en avoir plein le dos ... randonnée dans nos vertèbres de la tête au coccyx : anatomie, palpation, repérage de nos 33 vertèbres. Les rendre mobiles par auto-massage et des ondulations. Éveil de nos muscles profonds toniques anti-gravitaires.La double direction et l'auto-grandissement.
Le dimanche, intégration de la matinée du samedi, kit d'entretien et exercices anti-maux de dos.
Deux vidéos d'anatomie de la danse sur ce site, et le texte (le dos droit ?) dans la bulle Publications peuvent préparer le stage.
L'élan postural et la marche
Comment je tiens debout et comment je marche ? Nous traverserons les modulations de la posture et du mouvement quotidien, pour un corps disponible, habité, présent. Nous jouerons aux changements perceptifs par l'expérimentation et l'observation. Connaître sa posture, apprendre à la moduler.
Le lendemain, dans le parc Martin Luther King, l'assise et la marche : segmentations et coordinations, modulations et observations. Connaître sa marche et savoir changer sa dynamique.
Thèmes à venir :
- psoas, muscle de l'âme ou muscle poubelle ...
- la souplesse et ses multiples facettes
- les lombaires
- de la torsion intime et profonde aux spirales dynamiques
... et d'autres thèmes selon la demande et l'envie des intéressés et surtout des fidèles !
- de la torsion intime et profonde aux spirales dynamiques
... et d'autres thèmes selon la demande et l'envie des intéressés et surtout des fidèles !