MINI STAGES le samedi ou le dimanche de 10 à 13 heures
de l'anatomie-physiologie à l'expérimentation du corps en mouvementEn partant de l'anatomie-physiologie et/ou du vécu et de l'imaginaire de chacun.e, développer la perception articulaire, musculaire, fasciale et sensible de notre corps.L'approche proposée éclaire notre expérience corporelle en entrant en résonance avec ce qui nous meut et nous émeut au quotidien.
Débutant.e.s et avancé.e.s sont bienvenu.e.s.
Prochain stage, le 21 avril de 10 à 13 h : le duo pied/cheville
Prendre soin de ses pieds : les appuis, nos racines pour être bien "élevés", et signer ainsi notre relation gravitaire.
Lâcher Achille et son talon.
Articuler sa cheville : plier, relever et pointer. Renforcer les muscles de l'étrier pour ne pas (re)faire d'entorse.
au 25 rue des Apennins 75017 Paris - métro Brochant ou Pont Cardinet - 50 € - réservation indispensable au 06 21 72 15 00
La hanche ou articulation coxo-fémorale (c'était le 9 mars)
Bien la localiser, l'articuler, la lubrifier, la décoapter et l'utiliser dans la vie quotidienne. Libérer la jambe de l'air et mettre de l'air (de l'eau) dans la jambe de terre pour retarder l'arthrose. En s'accompagnant de la chanson "la ballade de la jambe de l'air" ...
Accordons nos diaphragmes (c'était le 4 février)
Nous rechercherons l'accordage, la synchronisation de nos diaphragmes (pharyngé, thoracique, pelvien...) pour une meilleure circulation dans le corps dans un duo pratique/théorie, visualisation/expérimentation. Grâce au support de l'anatomie-physiologie, nous voyagerons en mouvement à travers les structures horizontales de notre corps, les diaphragmes, des canaux, pour qu'ils ne se figent pas en "barrages". Pour une respiration à tous les étages de notre maison-corps.
Bassin osseux et diaphragme pelvien (c'était le 13 janvier)
Nous commencerons par la visualisation, la palpation, la perception osseuse du bassin et son ajustement en statique et en mouvement. Puis le périnée : la proprioception de ce hamac multicouches joue un rôle fondamental dans la miction, la défécation et la vie sexuelle. Respirons, voire dansons avec le périnée...
Les lombaires (c'était le samedi 9 décembre)
D'abord affiner la perception de nos cinq lombaires et les articuler.
Au dessus le diaphragme thoracique, en dessous le diaphragme pelvien (périnée). Devant, le muscle psoas, l’acteur principal de la hanche et de la lordose lombaire. Derrière, le carré des lombes qui peut tasser ou détasser cette zone. Le muscle transverse gaine le tout.
Des clefs essentielles pour être centrée et soulager les maux de dos.
La respiration (c'était le 18 novembre)
Comment je respire et qu'est-ce qui m'empêche de respirer ? Nous ferons aussi connaissance avec le muscle diaphragme dans notre corps : le visualiser, le repérer, le masser, le détendre, le renforcer, le lâcher, l'incorporer, l'oublier, et le libérer ... Appelé aussi la boîte noire de nos émotions, le vécu de ce temps de partage est toujours unique et vibre selon la présence corporelle des participants.
La colonne vertébrale (c'était le 14/15 octobre)
Pour ne plus en avoir plein le dos ... randonnée dans nos vertèbres de la tête au coccyx : anatomie, palpation, repérage de nos 33 vertèbres. Les rendre mobiles par auto-massage et des ondulations. Éveil de nos muscles profonds toniques anti-gravitaires.La double direction et l'auto-grandissement.
Le dimanche, intégration de la matinée du samedi, kit d'entretien et exercices anti-maux de dos.
Deux vidéos d'anatomie de la danse sur ce site, et le texte (le dos droit ?) dans la bulle Publications peuvent préparer le stage.
L'élan postural et la marche (c'était le 23/24 septembre)
Comment je tiens debout et comment je marche ? Nous traverserons les modulations de la posture et du mouvement quotidien, pour un corps disponible, habité, présent. Nous jouerons aux changements perceptifs par l'expérimentation et l'observation. Connaître sa posture, apprendre à la moduler.
Le lendemain, dans le parc Martin Luther King, l'assise et la marche : segmentations et coordinations, modulations et observations. Connaître sa marche et savoir changer sa dynamique.
dates prévisionnelles pour 2023/24 : 21 avril / 11 mai / 9 juin
Thèmes à venir :
- détente des épaules et puissance de la ceinture scapulaire
- les lombaires
- de la torsion intime et profonde aux spirales dynamiques
... et d'autres thèmes selon la demande et l'envie des intéressés et surtout des fidèles !
SÉANCES ET COURS INDIVIDUELS SUR RENDEZ-VOUS
Préparation à l'UV. d'anatomie-physiologie au diplôme d'état de professeur de Danse.
Les séances avec les adultes sont essentiellement pratiques , alliant prises de conscience, exercices, massages, étirements, renforcement... dans un but préventif et dans une recherche d’expression de la personne.
Les cours individuels peuvent porter sur l’anatomie du mouvement, l’AFCMD, ou le développement moteur. Ils peuvent être plus théoriques ou plus pratiques.